تبادل لینک | اخبار سئو | بهترین روش های سئو

عفونت مجاری ادراری (UTI)، عفونتی است که به دلیل ورود میکروب به بدن ایجاد می‌شود. بسیاری از عفونت‌های مجاری ادراری منشا باکتریایی دارند، اما برخی نیز توسط قارچ‌ها و در بعضی موارد نادر، توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شوند. این عفونت می‌تواند در هر نقطه از مجاری ادرار رخ دهد. مجاری ادراری شما شامل کلیه، حالب، مثانه و مجرای ادرار می‌شود. در بسیاری از این موارد فقط مجرای ادرار و مثانه را درگیر می‌کند. با این حال عفونت می‌تواند در حالب و کلیه‌ها نیز ایجاد شود.

علائم عفونت ادراری

علائم عفونت مجاری ادراری بسته به اینکه کدام بخش را درگیر کرده است، تفاوت دارد.

عفونت دستگاه ادراری تحتانی، طحال و مثانه را درگیر می‌کند. علائم بیماری در این بخش‌ها به شرح زیر است:

• سوزش هنگام ادرار کردن
• افزایش تکرر دفع ادرار بدون دفع مقدار زیادی از آن
• افزایش دفع ادرار فوری
• ادرار خونی
• ادرار تیره
• ادراری که رنگ آن شبیه به چای یا کولا باشد
• ادراری که بوی شدیدی داشته باشد
• درد لگن در خانم‌ها
• درد مقعد در مردان

عفونت دستگاه ادراری فوقانی کلیه‌ها را درگیر می‌کند که اگر باکتری‌ها از کلیه‌های عفونی به خون انتقال پیدا کند، می‌تواند کشنده باشد. به این بیماری «یوروسپسیس» می‌گویند که بسیار خطرناک است و می‌تواند باعث افت فشار خون، شوک و مرگ شود.

علائم عفونت دستگاه ادراری فوقانی به شرح زیر است:

• درد و حساسیت در پشت قفسه سینه و پهلوها
• لرز
• تب
• حالت تهوع
• استفراغ

علائم عفونت مجاری ادراری در زنان

خانم‌هایی که به عفونت دستگاه ادراری تحتانی مبتلا هستند، ممکن است درد لگن را تجربه کنند؛ به علاوه به علائم عفونت ادراری در زنان، باید علائم مشترک را نیز اضافه کرد. علائم عفونت دستگاه ادراری فوقانی در بین زنان و مردان مشابه است.

علائم عفونت مجاری ادراری در مردان

علائم عفونت ادراری فوقانی در مردان، شبیه علائم همین بیماری در زنان است. عفونت دستگاه ادراری تحتانی در مردان گاهی شامل درد در مقعد و علائم مشترک زنان و مردان می‌شود.

درمان عفونت مجاری ادراری

درمان عفونت مجاری ادراری به دلایل ایجاد آن بستگی دارد. پزشک می‌تواند از نتیجه آزمایش تشخیص دهد که چه عاملی (باکتری، ویروس و …) باعث ایجاد عفونت شده است.

در بسیاری از موارد، علت عفونت باکتریایی است. عفونت مجاری ادراری که منشا باکتریایی داشته باشد، با مصرف آنتی‌بیوتیک درمان می‌شود.

در برخی موارد ویروس‌ها و قارچ‌ها عامل ایجاد عفونت هستند. عفونت مجاری ادراری ویروسی با مصرف داروهای ضد ویروسی درمان می‌شود؛ معمولا  داروی ضد ویروسی «سیدوفوویر» انتخاب پزشکان برای درمان این نوع عفونت است. داروهای ضد قارچ (یا قارچ‌کش) نیز درمان عفونتی است که منشا ایجاد آن قارچ‌ باشد.

درمان‌های خانگی برای درمان عفونت ادراری

ادامه مطلب در لینک زیر

روش های جلوگیری از عفونت ادراری

متابولیسم چیست؟ یکی از فاکتورهایی است که برای کنترل وزن و حفظ بافت عضلانی موثر است. معمولا ورزشکاران و بدنسازان برای حفظ تناسب اندام خود و ایجاد بافت عضلانی باید بر میزان متابولیسم بدن خود کنترل داشته باشند. در اینجا با مفهوم متابولیسم و روش‌های افزایش متابولیسم به طور کامل آشنا می‌شویم.

متابولیسم چیست؟

متابولیسم، در واقع واکنش‌های شیمیایی هستند که در بدن موجودات زنده رخ می‌دهند. از متابولیسم تحت عنوان سوخت و ساز بدن هم یاد می‌شود. افزایش متابولیسم باعث کاهش وزن بدن می‌شود و بالعکس؛ کاهش متابولیسم باعث افزایش وزن بدن می‌شود. بنابراین متابولیسم بر روی تناسب اندام، اثر مستقیم دارد.

تأثیر متابولیسم بر وزن  چگونه است؟

هر چقدر میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن بالاتر باشد، بدن بیشتر دچار کاهش وزن می‌شود. در واقع میزان متابولیسم، سرعت سوختن کالری دریافتی بدن را تعیین می‌کند. بنابراین متابولیسم بر روی سرعت کاهش و یا افزایش وزن اثر می‌گذارد. میزان متابولیسم با توجه به سن، جنسیت و توده عضله بدن تحت تاثیر قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان داده است که وراثت بر روی میزان متابولیسم نیز اثر می‌گذارد. به طوری که ممکن است برخی از افراد کالری دریافتی را با سرعت کمتری مصرف کنند و این نشان دهنده میزان متابولیسم کمتر آن‌ها باشد. عملکرد برخی از غدد هم روی میزان متابویسم فرد اثر گذار هستند. یکی از غدد بسیار موثر بر سطح متابولیسم، غده تیروئید می‌باشد. کم کاری یا پر کاری این غده می‌تواند سطح سوخت و ساز بدن را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. معمولا کم کاری تیروئید با کاهش دادن میزان متابولیسم بدن، موجب افزایش وزن می‌شود و بالعکس پر کاری تیروئید با افزایش میزان متابولیسم بدن می‌تواند موجب کمبود وزن شود.

روش‌های افزایش متابولیسم

معمولا ورزشکاران، بدنسازان و حتی افرادی که دچار چاقی هستند به دنبال راهکارها و روش‌های افزایش متابولیسم بدن هستند. در ادامه روش های افزایش متابولیسم را معرفی می‌کنیم:

• نوشیدن آب

یکی از ساده‌ترین چیزهایی که بر روی افزایش متابولیسم اثرگذار است؛ نوشیدن آب به میزان کافی می‌باشد. کم آبی بدن می‌تواند سرعت سوخت و ساز را کم کند و میزان متابولیسم بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اگر روزانه در حدود ۸ لیوان آب بنوشید می‌توانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. میزان زیادی از حجم بدن از آب تشکیل شده است. بنابراین افرادی که در طول روز آب کمی می نوشند، بدن را دچار اختلال می‌کنند و سوخت و ساز آن را کم می‌کنند.

• ورزش کردن

ورزش کردن به طور مستقیم بر روی میزان سوخت و ساز بدن اثر می‌گذارد و می‌تواند باعث افزایش متابولیسم شود. از ورزش‌های روزانه تا ورزش‌های حرفه‌ایی همگی می‌توانند بر روی میزان متابولیسم تاثیر بگذارند. اما ورزش‌های قدرتی و ورزش‌های هوازی اثر بیشتری بر روی افزایش متابولیسم دارند. تمرینات ورزشی کاردیو را افزایش دهید؛ تمرینات کاردیو می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند. با افزایش ضربان قلب، میزان سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می‌کند. به طور کلی، برای افزایش متابولیسم بدن باید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از بی تحرکی و تنبلی دوری کنید.

• خواب مناسب برای افزایش متابولیسم چیست؟

خواب خوب و کافی نیز می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد. معمولا افرادی که کمتر از ۸ ساعت می خوابند تعادل هورمون ها را به هم می‌زنند و در نهایت روی سطح متابولیسم و سوخت و ساز بدن خود اثر منفی می‌گذارند. برای افزایش متابولیسم سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید و صبح زود از خواب بیدار شوید.

• نقش هورمون ها در افزایش متابولیسم چیست؟

یکی از عواملی که اثر مستقیم بر روی متابولیسم بدن دارند، هورمون‌های بدن هستند. با چکاپ‌های دوره ایی سعی کنید از متعادل بودن سطح هورمون‌های خود مطمئن شوید. در صورتی که هورمون‌های بدن در تعادل نباشند، بدن دچار افزایش یا کاهش متابولیسم می‌شود و فقط با درمان دارویی به تعادل می رسد.

• تاثبر مصرف پروتئین در متابولیسم چیست؟

ادامه مطلب در لینک زیر

متابولیسم چیست؟

کراتین یک ماده طبیعی بوده که به مقدار فراوان در عضلات وجود دارد. کراتین هم توسط بدن از اسید های آمینه ساخته می شود و هم از طریق ماده خوراکی وارد بدن می شود و در عضلات ذخیره می گردد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که کراتین، نتایجی را که از جلسات تمرین بدنسازی به دست می‌آورید به میزان 5 الی 10 درصد افزایش می دهد. این فواید به احتمال زیاد ناشی از نقش مهم کراتین در تولید انرژی سلولی هستند. جهت نتیجه‌ گیری کامل و صحیح ، لازم است تا اطلاع کامل از روش مصرف کراتین داشته باشیم.

بارگیری کراتین چیست؟

اگر از یک رژیم معمولی حاوی گوشت و ماهی استفاده کنید، احتمالا ذخیره کراتین ماهیچه‌هایتان فقط 70-80% است. با این حال، مصرف مکمل کراتین این امکان را فراهم می‌کند که ذخایر کراتین بدنتان را به حداکثر برسانید. مربیان معمولا برای افزایش سریع ذخایر ماهیچه‌ای، مرحله بارگیری کراتین را پیشنهاد می‌کنند. در طول این دوره، شما مقدار نسبتا زیادی از کراتین را در مدت کوتاهی مصرف می‌کنید تا عضلات خود را سریعا اشباع کنید.برای مثال، یک روش رایج این است که به مدت 5-7 روز به صورت روزانه 20 گرم کراتین مصرف کنید. این مقدار معمولا به 4 وعده 5 گرمی در طول روز تقسیم می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که این میزان مصرف می‌تواند به‌طور موثری ذخایر کراتین را 10 تا 40 درصد افزایش دهد. بعد از مرحله بارگیری، می‌توانید با مصرف دوز کم‌تری از کراتین، ذخایر کراتین خود را حفظ کنید که این مقدار معمولا بین 2-10 گرم در روز متغیر است.به صورت خلاصه تر در طول یک مرحله بارگیری کراتین معمولی، برای افزایش سریع ذخایر ماهیچه‌ای، به‌مدت یک هفته مصرف کراتین را افزایش می‌دهید و سپس برای حفظ سطوح بالای کراتین، مصرف روزانه خود را کاهش می‌دهید.

بهترین روش مصرف کراتین

ادامه مطلب در لینک زیر

روش بارگیری کراتین به همراه بهترین روش مصرف

محافظت از مفاصل قبل از بروز مشکلات بسیار مهم است. به این ترتیب ، می توانید از عوارضی که می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد ، جلوگیری کنید.محافظت از سلامت مفاصل برای ادامه زندگی روزمره بدون هیچ مشکلی بسیار مهم است. مفاصل به شما امکان حرکت در زاویه های مختلف را می دهد علاوه بر این ، آنها از ساختار استخوانی شما پشتیبانی مکانیکی می کنند. در بدن انسان ۲۰۵ استخوان وجود دارد که حداقل یک استخوان دیگر را به هم متصل می کند. این ارتباط از طریق مفاصل صورت می گیرد که باعث می شود حرکات فیزیولوژیکی ما صاف و روان باشد.

مفاصل چگونه کار می کنند؟برای درک بهتر عملکرد مفاصل ، مفاصل را با توجه به سطح حرکت آنها دسته بندی می کنیم.

مفاصل کم تحرک یا بی تحرک:مفاصل  بی تحرک ثابت ترین هستند. آنها ارتباط محكمی بین استخوان ها برقرار می كنند و این امر باعث می شود كه آنها كم تر حركت کنند یا حرکت نكنند.به عنوان مثال ، مفاصل داخل جمجمه با یک بافت فیبری ترکیب شده و حرکت استخوان های مجاور را مسدود می کند. این محافظت از مغز را تضمین می کند.

تحرک مفاصل محدود:اتصال دهنده، به بافت فیبری استخوان ها اجازه می دهد تا با کمی حرکت در این حالت به هم وصل شود. عملکرد اصلی این مفاصل ، پشتیبانی از وزن بدن برای تأمین پشتیبانی و ثبات است.

• استخوان هایی که دارای ناحیه محدودی بین استخوان درشت نی و استخوان نازک نی هستند نمونه ای از این موارد هستند. این تعادل بدن را هنگام ایستادن فراهم می کند.
• مفاصل ستون فقرات به بدن اجازه حرکاتی که انعطاف پذیری لازم را برای ایستادن به روش های مختلف هنگام کار با یکدیگر می دهد.

مفاصل بسیار متحرک:این مفاصل به طور مستقیم استخوان ها را به هم وصل نمی کنند. یک مایع روی سطح مفصل وجود دارد که اجازه حرکت می دهد و سطح مفصل را محاصره می کند.

• مفاصل با طیف گسترده ای از حرکت کم تر پایدار هستند.
• بیشتر این مفاصل در اسکلتی که اندام های بدن (بازوها ، پاها ، دست و پا)  یا اسکلت آپاندیکال را تشکیل می دهد یافت می شود. عملکردهای آن باعث می شود که ماهیچه ها در اطراف استخوان ها رشد کنند.

بافت های همبند:بافت همبند یک ساختار تشکیل شده توسط بافت های فیبری است که برای پیوستن و تثبیت استخوان ها در مفاصل کار می کنند.بافت های همبند استخوان های مجاور در مفصل را به یکدیگر متصل می كند. به این ترتیب اجازه حرکت نامحدود در جهت طبیعی آناتومیک را می دهد.  همچنین هرگونه ناهنجاری هایی که می تواند باعث آسیب دیدگی شود را نیز محدود می کند.

غضروف:غضروف حرکت بین استخوان ها را فراهم می کند. به عنوان کمک فنر عمل می کند که از تماس استخوان ها با یکدیگر جلوگیری می کند.غضروف، کپسول مفصل که با بافت های همبند تقویت می شود را احاطه می کند. غضروف و رباط ها برای پیوستن استخوان در مفاصل با یکدیگر کار می کنند.برای صحبت در مورد مکمل های لازم برای مفاصل ، ابتدا لازم است در مورد نقش مهم مفاصل در بدن انسان صحبت شود.بدون مفاصل ، هیچ یک از ما نمی توانستیم حرکت کنیم ، و بدن انسان از نظر جسمی انعطاف پذیر  نمی شد. غضروف و رباط ها نیز معمولاً با مفاصل همراه هستند.

ساییدگی و پارگی:فعالیت هایی که بیش از حد بر روی مفاصل تأثیر می گذارند باعث می شود این سیستم به طور مداوم کار کند و در نتیجه سبب سایش غضروف و رباط ها می شود.شایع ترین مشکل سایش و پارگی در غضروف دیده می شودکه شکسته و ضعیف می شود. این امر به دلیل اصطکاک استخوان ها باعث ایجاد احساس درد می شود. حتی می تواند باعث از بین رفتن انعطاف پذیری مفصل شود.برای آگاهی از سلامتی مفاصل و مراقبت روزانه از مفاصل نیازی نیست منتظر بمانیم تا این دردها اتفاق بیفتد. با این وجود ، شما می توانید با اتخاذ عادات سالم زندگی ، از بروز این سایش در مفاصل جلوگیری کرده و سلامت مفصل را بهبود ببخشید.دقت به وزن و غذای مناسب بدون شک یکی از مهم ترین نکات است.اما اگر واقعاً می خواهید ساختار مفاصل خود را بهبود بخشید ، می توانید این کار را با برخی مکمل ها انجام دهید.

مکمل هایی برای محافظت از سلامت مفصل:

ادامه مطلب در لینک زیر

مکمل های مخصوص سلامت مفاصل و استخوان ها

گلوتامین را با نام ال گلوتامین ( L-Glutamine) هم می شناسیم. گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید موجود در بدن است که حدود ۶۰% عضلات استخوانی (عضلاتی که به تاندون ها متصل و از آن طریق به استخوان متصل هستند) را تشکیل می دهد.بدن شما بطور طبیعی آن را تولید می کند. به همین خاطر جز آمینو اسید های غیر ضروری قرار می گیرد.البته گاهی اوقات همین آمینو اسید غیر ضروری، ضروری می شود!! به عنوان مثال در طول تمرینات پر شدت یا رقابت های پر فشار یا حتی در بعضی اختلالات گوارشی وجودش ضروری می شود.گلوتامین برای بدن خیلی کارها می کند. اگر می خواهید سطح سلامتی خود را بالا ببرید بهتر است کمی گلوتامین را به وعده غذایی خود اضافه کنید.بله گلوتامین را می شود از طریق مواد غذایی دریافت کرد! موادی مثل: گوشت گاو، پنیر ریکوتا، ماست، مرغ، اسفناج، جعفری و کلم پیدا کنید.اما مهم نیست چه مقدار از این مواد غذایی را می خورید، بدن شما به مقدار کافی گلوتامین دریافت نمی کند! مخصوصاً اگر در حال انجام تمرینات پر شدت هستید. به همین خاطر توصیه می شود از مکمل گلوتامین استفاده کنید.گلوتامین فقط برای ورزشکاران و بدنسازان نیست! افراد عادی نیز می توانند از این مکمل بهره مند بشوند. از همه باحال تر این است که قیمت این مکمل نسبت به سایر مکمل ها ارزان تر است.

گلوتامین چه فوایدی دارد؟

مهم ترین منفعت آن برای بدنسازان این است که می تواند به رشد عضلات آن ها کمک کند. گلوتامین جلوی شکسته شدن عضلات را با اثر ضد کاتابولیک (عضله سوزی) خود می گیرد!بعد از یک تمرین سخت، سطح سلولی گلوتامین در بدن تا ۵۰% پایین می آید. وقتی این اتفاق می افتد بدن وارد شرایط عضله سوزی می شود. در این زمان شما باید به بدن گلوتامین را برسانید. گلوتامین باعث افزایش هورمون رشد نیز می شود. هورمونی که در غده هیپوفیز تولید می شود و به سلول ها دستور می دهد تا باز تولید بشوند. گلوتامین باعث بهبود ریکاوری نیز می شود به این صورت که با افزایش آب رسانی به عضلات سبب می شود تا تعادل نیتروژن مثبت بشود و در عوض عضلات شما پس از یک تمرین سخت زودتر ریکاوری می شوند.

روش مصرف گلوتامین به شرح زیر میباشد

ادامه مطلب در لینک زیر

روش مصرف گلوتامین٬ چقدر گلوتامین استفاده کنیم؟

اخیرا سوال های بسیاری در مورد اهمیت مصرف کربوهیدرات پس از تمرین پرسیده می شود و بسیاری از بدنسازان درک درستی از چگونگی مصرف کربوهیدرات برای افزایش رشد و ریکاوری ندارند. بسیاری دیگر نیز همیشه دلهره تبدیل شدن کربوهیدرات به چربی را دارند لذا از خوردن آن پرهیز می کنند.

ذخائر گلیکوژن خود را بازیابی کنید:دلیل اصلی برای مصرف کربوهیدرات پس از تمرین بازیابی گلیکوژن موجود در عضلات است که در طول تمرین خود مصرف کرده اید. در هنگام انجام تمرینات بدنسازی منبع اصلی انرژی شما گلیکوژن موجود در عضلات است و باید بدانید گلیکوژن نوعی از گلوکوز است که در عضلات ذخیره می شود. در حقیقت گلیکوژن از زنجیره بلندی از مولکول های گلوکوز با شاخه های متعدد تشکیل شده است.براساس نیاز شما، گلوکوز از زنجیره گلیکوژن شکسته می شود تا اِی تی پی (ATP) تولید کند که انرژی شیمیایی را منتقل کرده و برای انقباض عضلانی ضروری است. تحقیقات نشان می دهد بهترین راه برای بازیابی گلیکوژن ذخیره شده در عضلات، مصرف کربوهیدرات زود جذب بلافاصله پس از تمرین است.

رابطه ی میان کربوهیدرات و خستگی:

چرا اضافه کردن کربوهیدرات به نوشیدنی هایی که در حین تمرین مصرف می کنید، تاثیر گذار است؟ چون کربوهیدرات ها منبع اصلی تامین انرژی عضلات هستند. هر چه قدر سخت تر و بیشتر تمرین می کنید، بدن شما نیاز بیشتری به کربوهیدرات به عنوان سوخت اصلی خواهد داشت. این امر به خصوص در مورد ورزش های بی هوازی( نوعی فعالیت ورزشی که در آن بدون استفاده از اکسیژن، گلوکز در بدن تجزیه می شود) مانند بدنسازی یا پاورلیفتینگ بیشتر صدق می کند، چرا که در این نوع از تمرین ورزشکار منقطع اما شدید تمرین می کند.
وقتی با شدت بالا تمرین می کنید، بدن کربوهیدرات ذخیره شده در عضلات و گلوکز خون در گردش را مصرف می کند و در نتیجه احساس خستگی می کنید. بنابراین اگر بدون وجود کربوهیدرات کافی در بدن شروع به تمرین کنید خیلی سریع تر از به پایان رساندن جلسه ی تمرین تان دچار خستگی می شوید. زمانی که مقدار مشخصی از گلیکوژن موجود در عضلات را مصرف کردید، بدن شما از تلاش برای آزاد کردن انرژی موجود در گلیکوژن و گلوکز دست برداشته و شروع به ذخیره ی انرژی می کند در نتیجه شما حتی از قبل هم خسته تر خواهید شد، به علاوه تمرکز و قدرت تان نیز کاهش می یابد.
در این مرحله کربوهیدرات ها در حین تمرین مورد استفاده قرار می گیرند. مصرف کربوهیدرات ها در حین یک جلسه ی تمرین سخت و طاقت فرسا، باعث متمرکز شدن بدن بر سوزاندن انرژی می شود نه ذخیره کردن آن. به یاد داشته باشید که فرقی ندارد که هدف شما چربی سوزی باشد یا عضله سازی، در هر دو صورت می توانید با مصرف کربوهیدرات ها در حین تمرین، عملکرد بدن خود را بهبود بخشید. مصرف کربوهیدرات ها در حین تمرین، راز داشتن احساس بهتر پس از تمرین های سخت و طولانی هستند.

فواید کربوهیدرات ها:

ادامه مطلب در لینک زیر

فواید مصرف کربوهیدرات٬ راهنمای استفاده از مکمل کربوهیدرات

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که چرخه خواب را مدیریت می کند و نظم می بخشد. برخی از افرادی که از بیماری بیخوابی رنج می برند یا به اختلالات خواب دچار هستند، می توانند مصرف قرص ملاتونین را شروع کنند.اما در این میان ممکن است سوالات متعددی برای آنها به وجود آید. در این مقاله قصد داریم تمامی اطلاعات لازم در مورد قرص ملاتونین را به اشتراک بگذاریم.

چه کسانی باید از قرص ملاتونین استفاده کنند؟قرص ملاتونین داروی مناسبی برای درمان و تنظیم اختلال خواب است. معمولا با بالا رفتن سن ترشح این هورمون در بدن پایین می آید. به همین دلیل سالمندان بیشتر از افراد دیگر به اختلال خواب دچار هستند و باید مصرف انواع قرص خواب از جمله قرص ملاتونین را آغاز کنند. کارکرد هورمون ملاتونین بدین صورت است که با تاریک شدن هوا و کم شدن نور آفتاب ترشح این هورمون در بدن افزایش پیدا می کند.اما گاهی این هورمون به اندازه کافی ترشح نمی شود و در نتیجه خواب در شب برای بسیاری از افراد به یک معضل بزرگ تبدل می شود. کارشناسان بر این باور هستند که مصرف این قرص کمک زیادی به این افراد می کند. همچنین افرادی که ناچار هستند سفرهای بین قاره ای داشته باشند ممکن است دچار اختلالات خواب شوند. پزشکان استفاده از این قرص را به این دسته از افراد پیشنهاد می دهند.

عوارض جانبی قرص ملاتونین کدامند؟عوارض جانبی بخشی از هویت هر دارو و مکمل هستند. آگاهی از این موارد سبب می شود بهتر بتوانیم استفاده از دارو را مدیریت کنیم. عوارض جانبی قرص ملاتونین بسیار محدود است. اما گاهی برخی از افراد به (1) سردرد، (2) سرگیجه، (3) حالت تهوع و (4) خواب آلودگی شدید دچار می شوند. عوارض شدید این قرص به شرح زیر هستند:

ادامه مطلب در لینک زیر

ملاتونین چیست و با مصرف آن چه میشود؟