در مورد ورزش بدنسازی و رشته های مرتبط به مانند فیتنس٬ فیزیک و… اکثر مردم، تصویر مردهایی با عضلات حجیم و روغن مالی شده به فکرشان می‌آید، که شورت ورزشی پوشیده‌اند، روی استیج راه می‌روند، و برای مخاطبین مشتاق زیر نور پرژکتورها فیگور می‌گیرند. بله، این افراد بدنساز هستند، و بله، این ورزش یک ورزش رقابتی است، که مردها و زن‌های خیلی زیادی از سراسر دنیا در آن مشغول به ورزش و رقابت هستند. در واقع تمامی رشته های ورزشی دارای بخش رقابتی نیز هستند؛ اما، بدنسازی چیزی فراتر از چیزی است که شما به چشم می‌بینید. در حقیقت، بدنسازی فقط مخصوص حرفه‌ای‌ها و مسابقه دهنده‌ها نیست؛ بدنسازی، همانی است که از اسمش پیداست! این ورزش، مخصوص کسانی است که می‌خواهند بدنشان را بسازند و برای تناسب اندام و سلامتی خود ارزش قائل هستند!
چه یک کارمند باشید که تصمیم گرفته کمی در باشگاه وقت بگذارد، چه یک دوچرخه سوار که برای بهبود عملکردش تصمیم دارد به دوچرخه‌اش وزنه ببندد، و چه یک بازیکن فوتبال باشید که پیوسته در حال افزایش سرعت و چابکی خودش است، هر کسی به نوعی یک «بدنساز» است. بدنسازی به معنای ساخت و پرورش عضلات با کیفیت و کاهش درصد چربی در سطوح مجاز میباشد.
معنی واژه بدنسازی و پرورش اندام
معنی دقیق واژه بدنسازی «ساختن و رشد بدن و عضلات از طریق تمرین و رژیم غذایی» است. حالا زمانی که به دنیای بدنسازی حرفه‌ای قدم بگذاریم، معنی این واژه به «ساختن و رشد بدن به هدف مسابقه دادن» تغییر میکند. دو معنی خیلی متفاوت، اما با پایه و اساس یکسان. جفتشان با ساختن قدرت عضلانی، بدنشان را می‌سازند، و هر دو هم بدنساز به حساب می‌آیند.
بدنسازی عمومی و همگانی به چه معناست؟
بعضی‌ها تصمیم می‌گیرند تا بخاطر مقاصد تفریحی یا سلامتی، بدنشان را بسازند. این کار راهی است برای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد بنفس، و نهایتا برای اینکه خودتان بیشتر از بدنتان خوشتان بیاید. بدنسازی راهی است برای عضله سازی، از طریق تمرین مداوم و چسبیدن به یک روتین منظم و سبک زندگی خاص. همچنین، بدنسازی، شخص بدنساز را وادار میکند تا تغییراتی را در برنامه غذایی‌اش اعمال کند تا عضلاتش راحت‌تر و بهتر رشد کنند. فردی که تصمیم به شروع بدنسازی می‌گیرد، باید به برنامه تمرینی مداوم و روتین که گاهی نیز خسته کننده به نظر می آید و ایجاد تغییرات روزانه در خورد و خوراکش، خیلی منظم و متعهد باشد. همچنین، همیشه باید به توصیه‌های حرفه‌ای های این ورزش گوش دهد و به مرور نیز مطالعه و سطح سواد خود را در این زمینه بالا ببرد.
اهمیت تمرین با وزنه در بدنسازی و عضله سازی
ادامه مطلب در لینک زیر