اگر برای تناسب اندام تلاش میکنید و میخواهید چربی های خود را بسوزانید، ممکن است این نگرانی را داشته باشید که ممکن است عضلات خود را نیز از دست بدهید.
برای جلوگیری از این امر میتوانید چند دستورالعمل تغذیه ای و ورزشی را دنبال کنید که به شما در دستیابی به بهترین نتیجه کمک خواهد کرد.
با کاهش وزن اصولی میتوانید در عین حال که بدن شما چربی سوزی انجام میدهد، توده عضلانی را نیز حفظ کنید. در این مقاله به معرفی راه کار های مناسب برای چربی سوزی بدون از دست دادن توده عضلانی خواهیم پرداخت.
چگونه بدون از دست دادن بافت عضلانی، چربی های اضافه بدن را از بین ببریم ؟
- آهسته وزن کم کنید.
- ریکاوری کنید.
- از فعالیت ورزشی بیش از حد خوددرای کنید.
- برنامه ورزشی منظم داشته باشید.
- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
اهمیت تغذیه در چربی سوزی و حفظ عضله را در نظر داشته باشید. برای حفظ یا افزایش حجم عضلانی در دوره چربی سوزی یا کات از رژیم غذایی متناسب با شدت تمرینات استفاده کنید.برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان در دوره کات نیاز به مصرف مکمل هایی جهت نگهداری و حفظ عضله دارید.در ادامه چند نمونه از بهترین مکمل‌هاي ورزشی معرفی خواهد شد تا با مصرف آن ها بهترین عملکرد ورزشی را داشته باشید.
ادامه مطلب در لینک زیر
بهترین مکمل ها جهت چربی سوزی و عضله سازی همزمان